备孕时女人需求弥补什么
1、要确保发生优秀的男性细胞和母细胞，饮食上大快人心多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令生果等。
2、大快人心主副食调配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得养分越多。
3、为削减早孕反应对身体靠近养分形成的丢失，备孕期间女人应在身体贮存一些养分素，可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为前期胚胎正常发育打下满足的物质基础。
4、备孕期间，女人要大快人心调整体内脂肪酸的份额水平，少吃含高亚油酸的植物油，可用茶油和橄榄油替代，可根据需求弥补DHA，为宝宝的大脑和身体发育储藏满足的优质脂肪酸。
5、为防止怀孕后容易发生便秘、胀气乃至痔疮，备孕期间女人可多吃一些富纤维素食物，如全麦面助孕、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。
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